Vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alımı sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi için gereklidir. Yeterli ve dengeli bir diyet tüketimi aslında vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de sağlar. Vitamin ve minerallerin dışarıdan supleman olarak alınması, yalnızca diyetle yeterli miktarda karşılanamadığı durumda kan değerlerine bakılarak hekim tavsiyesi ile tercih edilmesi gereken
Menopozda Beslenme Serisinin ilk yazısında belirttiğim üzere menopoz giren kadınlarda östrojen hormonu düzeyleri düşer. Östrojen düzeylerinin düşmesi sıcak basmaları ya da uykusuzluk gibi kolaya fark edilebilir etkilerin dışında, kardiyovasküler hastalıklar, osteoporoz, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları ile de ilişkilidir. Çünkü östrojen bu etkilere karşı koruyucudur. Östrojen düzeylerinin azalması ile
