Etiket: menopoz

Menopoz Döneminde Beslenme 5: Kilo YönetimiMenopoz Döneminde Beslenme 5: Kilo Yönetimi

Neden kilo alıyorum? Menopozla beraber kilo kazanımı en yaygın beslenme sorunlarından biridir. Bunun bir nedeni, menopozdan bağımsız olarak yaşla beraber metabolizma hızının azalmasıdır. Yaşla beraber kas dokusunun kaybının artması metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu da yediklerimizi değiştirmesek bile kilo kazanımı ile sonuçlanır. Ayrıca menopoz döneminde duygu durumu değişiklikleri, uykusuzluk, stres

Menopoz Döneminde Beslenme 4: Vitamin ve MinerallerMenopoz Döneminde Beslenme 4: Vitamin ve Mineraller

Vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alımı sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi için gereklidir. Yeterli ve dengeli bir diyet tüketimi aslında vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de sağlar. Vitamin ve minerallerin dışarıdan supleman olarak alınması, yalnızca diyetle yeterli miktarda karşılanamadığı durumda kan değerlerine bakılarak hekim tavsiyesi ile tercih edilmesi gereken

Menopoz Döneminde Beslenme 3: Hangi Besinleri Tüketelim?Menopoz Döneminde Beslenme 3: Hangi Besinleri Tüketelim?

Menopoz döneminde hangi besinleri tüketelim, hangilerinden uzak duralım? Menopoz aşamasında vücudumuzda meydana gelen değişimlere verilen tepkiler, beslenme ile değişebilir. Menopoz döneminde kadınların yaşayacakları sorunlar ve tükettikleri besinlere verdikleri yanıtlar farklı olacaktır. Bu bölümde menopoza bağlı semptomlar üzerine etkili besinlerden bahsedeceğim. Hangi besinleri tüketelim? Fitoöstrojen içeren besinler Fitoöstrojenler bazı besinlerde bulunan

Menopoz Döneminde Beslenme 2: Menopozla Gelen Hastalıklar, Riski Nasıl Azaltırız?Menopoz Döneminde Beslenme 2: Menopozla Gelen Hastalıklar, Riski Nasıl Azaltırız?

Menopozda Beslenme Serisinin ilk yazısında belirttiğim üzere menopoz giren kadınlarda östrojen hormonu düzeyleri düşer. Östrojen düzeylerinin düşmesi sıcak basmaları ya da uykusuzluk gibi kolaya fark edilebilir etkilerin dışında, kardiyovasküler hastalıklar, osteoporoz, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları ile de ilişkilidir. Çünkü östrojen bu etkilere karşı koruyucudur. Östrojen düzeylerinin azalması ile

Menopoz Döneminde Beslenme 1: Menopoz Nedir? Vücudumuzda neler oluyor?Menopoz Döneminde Beslenme 1: Menopoz Nedir? Vücudumuzda neler oluyor?

Menopozda vücudumuzda neler oluyor, neler değişiyor? Bu süreçte bizi ne bekliyor ve bu süreci en sağlıklı şekilde nasıl yönetebiliriz? Her ne kadar her kadının yaşadığı doğal bir süreç olsa da bazen bu geçiş karmaşık ve sancılı olabiliyor. Bu nedenle bu dönemi kolaylaştırmak için bir yazı dizisi hazırladım. Faydalı olmasını umuyorum.

Menopozda Görülen Sıcak Basmalarına Beslenme Çözüm Olabilir Mi?Menopozda Görülen Sıcak Basmalarına Beslenme Çözüm Olabilir Mi?

Günümüzde biliyoruz ki pek çok hastalığın beslenme ile tedavisi mümkün. Ve bazı hastalıklar beslenme ve yaşam tarzı ile ilişkili. Peki, özellikle kadınlarda menopozun yan etkilerinden biri olarak görülen sıcak basmalarını ve gece terlemelerini beslenme şeklinde ve yaşam tarzında ufak değişikliklerle azaltmak mümkün mü? Bu sorunun cevabı EVET. Peki nedir bu