Diyet ve egzersizin yanında acı besinleri diyete eklemek kilo kaybını destekleyebilir. Acı besinleri tüketmek, Diğer tatlı, tuzlu ve yağlı besinlere karşı olan isteğinizi azaltarak İştahınızı azaltarak Mide boşalmasını geciktirerek Acı besinlerde doğal olarak bulunan kapsaisin adlı kimyasal ile yağ yakımını uyararak kilo kaybetmenize yardımcı olabilir. Çalışmalar yemekten önce kapsaisin içeren
Yazmadığım, aklıma geldiği anda yazmadığım, her ana kızgınım. Düşünceler turşu değil ki kurduğumuz yerde durup bizi beklesinler. Bir an oradalar, sonra puf! İnsan aynı hatayı yapa yapa sonunda öğrenir sanıyorsun. Sahte dünyalardan yıldım. Sürekli gülümseyen yüzler, hiç mi kötü gününüz yok? İyi ama kötü gün olmasa, iyi olduğunda gülümseyemez ki
Neden kilo alıyorum? Menopozla beraber kilo kazanımı en yaygın beslenme sorunlarından biridir. Bunun bir nedeni, menopozdan bağımsız olarak yaşla beraber metabolizma hızının azalmasıdır. Yaşla beraber kas dokusunun kaybının artması metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu da yediklerimizi değiştirmesek bile kilo kazanımı ile sonuçlanır. Ayrıca menopoz döneminde duygu durumu değişiklikleri, uykusuzluk, stres
Vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alımı sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi için gereklidir. Yeterli ve dengeli bir diyet tüketimi aslında vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de sağlar. Vitamin ve minerallerin dışarıdan supleman olarak alınması, yalnızca diyetle yeterli miktarda karşılanamadığı durumda kan değerlerine bakılarak hekim tavsiyesi ile tercih edilmesi gereken
Menopoz döneminde hangi besinleri tüketelim, hangilerinden uzak duralım? Menopoz aşamasında vücudumuzda meydana gelen değişimlere verilen tepkiler, beslenme ile değişebilir. Menopoz döneminde kadınların yaşayacakları sorunlar ve tükettikleri besinlere verdikleri yanıtlar farklı olacaktır. Bu bölümde menopoza bağlı semptomlar üzerine etkili besinlerden bahsedeceğim. Hangi besinleri tüketelim? Fitoöstrojen içeren besinler Fitoöstrojenler bazı besinlerde bulunan
Menopozda Beslenme Serisinin ilk yazısında belirttiğim üzere menopoz giren kadınlarda östrojen hormonu düzeyleri düşer. Östrojen düzeylerinin düşmesi sıcak basmaları ya da uykusuzluk gibi kolaya fark edilebilir etkilerin dışında, kardiyovasküler hastalıklar, osteoporoz, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları ile de ilişkilidir. Çünkü östrojen bu etkilere karşı koruyucudur. Östrojen düzeylerinin azalması ile
Menopozda vücudumuzda neler oluyor, neler değişiyor? Bu süreçte bizi ne bekliyor ve bu süreci en sağlıklı şekilde nasıl yönetebiliriz? Her ne kadar her kadının yaşadığı doğal bir süreç olsa da bazen bu geçiş karmaşık ve sancılı olabiliyor. Bu nedenle bu dönemi kolaylaştırmak için bir yazı dizisi hazırladım. Faydalı olmasını umuyorum.
