Vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alımı sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi için gereklidir. Yeterli ve dengeli bir diyet tüketimi aslında vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de sağlar. Vitamin ve minerallerin dışarıdan supleman olarak alınması, yalnızca diyetle yeterli miktarda karşılanamadığı durumda kan değerlerine bakılarak hekim tavsiyesi ile tercih edilmesi gereken
Menopoz döneminde hangi besinleri tüketelim, hangilerinden uzak duralım? Menopoz aşamasında vücudumuzda meydana gelen değişimlere verilen tepkiler, beslenme ile değişebilir. Menopoz döneminde kadınların yaşayacakları sorunlar ve tükettikleri besinlere verdikleri yanıtlar farklı olacaktır. Bu bölümde menopoza bağlı semptomlar üzerine etkili besinlerden bahsedeceğim. Hangi besinleri tüketelim? Fitoöstrojen içeren besinler Fitoöstrojenler bazı besinlerde bulunan
Menopozda Beslenme Serisinin ilk yazısında belirttiğim üzere menopoz giren kadınlarda östrojen hormonu düzeyleri düşer. Östrojen düzeylerinin düşmesi sıcak basmaları ya da uykusuzluk gibi kolaya fark edilebilir etkilerin dışında, kardiyovasküler hastalıklar, osteoporoz, diyabet ve obezite gibi sağlık sorunları ile de ilişkilidir. Çünkü östrojen bu etkilere karşı koruyucudur. Östrojen düzeylerinin azalması ile
Menopozda vücudumuzda neler oluyor, neler değişiyor? Bu süreçte bizi ne bekliyor ve bu süreci en sağlıklı şekilde nasıl yönetebiliriz? Her ne kadar her kadının yaşadığı doğal bir süreç olsa da bazen bu geçiş karmaşık ve sancılı olabiliyor. Bu nedenle bu dönemi kolaylaştırmak için bir yazı dizisi hazırladım. Faydalı olmasını umuyorum.
Pazartesi günü diyete başlayacaklara ithafen! SES… SES… SES KONTROL BİR İKİ ÜÇ! DE-NE-ME… DE-NE-ME… DENEME BİR İKİ ÜÇ! DİYET TANIM: Düzeltme 1, ‘pazartesi başlanacak diyet’ tanımı. Düzeltme 2, tanımları: 1: ”Şuramda (göbek çevresi veya basenlerdir orası) birkaç kilo fazlam var onu vereceğim; ekmeği kestim. Spora başladım” Diyeti 2: ”Arkadaş söyledi
Obezitenin Tedavisinde – Obezite Cerrahisi Modern yaşam ile birlikte yiyecek alımında meydana gelen artış ve fiziksel aktivitedeki azalış, toplumda obezitenin artmasına neden oldu. Günümüzde obezite önemli bir halk sağlığı sorunu haline geldi. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2012’de yayınladığı rapora göre dünyada obez birey sayısı, 1980 yılındaki rapora göre 300 milyon
Obezite Cerrahisi (Bariatrik Cerrahi) Hastalarına Özel Anket Merhaba Sevgili Diyetseverler, Bariatrik cerrahi hastası mısınız? Ya da obezite ile mücadele için bu ameliyatı mı tercih etmeyi düşünüyorsunuz? Tam sizler için hazırlanmış sorularım var. Bu sorular ameliyat olmaya henüz karar vermediyseniz size bir ışık tutacak, çoktan karar verdiniz ya da ameliyatı
KAHVALTI GERÇEKTEN DİYETTE OLMAZSA OLMAZLARDAN MI? Merhaba Sevgili Diyetseverler! Birçoğunuz kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu duymuşsunuzdur, daha önce bir meslektaşıma danıştıysanız; size öğün atlamamanızı -ama özellikle kahvaltı öğününü es geçmemenizi- söylemiştir. Peki, bu konuda neden bu kadar ısrarcıyız? Kahvaltı öğününü bu kadar önemli kılan ne? Bu yazımda bu
Yumurtalı Pazı Kavurması Hem #pratik hem #lezzetli hem de #besleyici #yumurtalı #pazı kavurması! 🍳 Hemen tarifi veriyorum (2 kişilik). 1/2 KB Soğan ve 200 gram pazıyı doğrayıp 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile kavuruyoruz. Tuz, karabiber ekliyoruz. Üzerine 2 adet yumurta 🥚 kırıp, kapağını kapatıp pişiriyoruz. Yumurta katılaştığında servis ediyoruz, afiyet olsun. 😋 Bu tarifi mide ameliyatlı
Patlıcan Lazanya Özellikle bariatrik cerrahi hastaları ve zayıflama diyeti yapan bireylerde beslenmenin kısıtlanması nedeniyle beslenme tekdüze bir hale gelmeye başlıyor. Bu da diyete uyumu ve devam etmeyi zorlaştırıyor. Bu nedenle ben farklı tarifleri zaman zaman diyete uygun şekilde modifiye ederek, zaman zaman da o halleriyle alıp sizlerle paylaşmaya çalışıyorum.
