Pazartesi günü diyete başlayacaklara ithafen!
SES… SES… SES KONTROL BİR İKİ ÜÇ!
DE-NE-ME… DE-NE-ME… DENEME BİR İKİ ÜÇ!
DİYET TANIM: Düzeltme 1, ‘pazartesi başlanacak diyet’ tanımı. Düzeltme 2, tanımları:
1: ”Şuramda (göbek çevresi veya basenlerdir orası) birkaç kilo fazlam var onu vereceğim; ekmeği kestim. Spora başladım” Diyeti
2: ”Arkadaş söyledi ”nokta nokta” diyetini yapmış bir haftada ”bilmem kaç” kilo vermiş.” Diyeti
/Alt başlıklar/
a. Dukan Diyeti
b. Karatay Diyeti
c. İsveç Diyeti
d. Ananas Diyeti
e. (ananas sevmeyenler için) Karpuz Diyeti
f. -olmadı- Karpuz, Ekmek, Peynir Diyeti
g. sabaha
ğ. kadar
h. yazarım
ı. daha.
..
z. AMA BU İŞ BÖYLE OLMAZ
Diyet, bilinenin aksine, sadece kilo vermek için kullanılan bir yemek listesi değildir. Diyet: kişinin daha sağlıklı bir yaşam sürebilmesi, gerektiğinde kilo vermesi ya da alması, çeşitli hastalıkların (diyabet, tansiyon, kolesterol, böbrek hastalıkları, çölyak…) tedavisi ya da gidişatının düzeltilmesi hatta bazılarında tedavi için; kişinin beslenme disiplinini, hatta (sıkı durun!) yaşam tarzını değiştirmesidir.
Ancak ben bu yazıda ”pazartesi grubu”na seslendiğim için sadece kilo vermek için yapılan (başlanılan) diyetten bahsedeceğim.
Öncelikle, şu zamana kadar karanlıkta kalmış ancak bilinmesi gereken birkaç şey var:
1.KİLO VERMEK KOLAYDIR. Zor olan kiloyu korumaktır.
- DİYET BİREYSELDİR. (Herkesin kilo verme yolculuğu birbirinden farklıdır)
- SPORSUZ DİYET OLMAZ OLSUN.
- MUCİZEVİ BESİN YOKTUR, BÜTÜN BESİNLER MUCİZEVİDİR.
- DİYET KİLO VERİNCE BİTEN BİR SÜREÇ DEĞİLDİR, DEVAMLILIK GEREKTİRİR.
- EKMEKSİZ DİYET YAKLAŞIMI SAĞLIKLI BİR YAKLAŞIM DEĞİL.
- 4. maddeye dayanarak BESİNLER BÖLGESEL YAĞLARI ERİTME GÜCÜNDEN YOKSUNDUR (ben de isterdim ama ne yazık ki)
- Bazı tıbbi ürünlerin kilo vermeye yardımcı olduğu söyleniyor, doğrudur-değildir-zararlıdır-pahalıdır- (bunların hepsi olabilir) ancak HAYATINIZ BOYUNCA BİR HAPA YA DA BİR ÜRÜNE BAĞLI OLARAK YAŞAYAMAZSINIZ. Bu şekilde kilo verip kalıcı değişimler yapmadığınızda yeniden kilo almanız kaçınılmaz.
- Pazartesi zihniyetiyle başlanan diyette VERİLEN KİLOLARI GERİ AL-MA-MAK ZORDUR.
- YENİ BESLENME ALIŞKANLIĞINI GÜNLÜK HAYATTA UYGULAMANIN ZOR YANLARI VARDIR.
- Zayıflama süreci kararlılık ister. Eğer gerekli motivasyona sahip değilseniz, sürdürmek zorlaşır.
- YANLIŞ DİYET (hızlı kilo verme, tek yönlü beslenme) UYGULAMALARI SONUCU YENİDEN KİLO ALIMI VE KAS KAYBI MEYDANA GELEBİLİR.
- ”PAZARTESİ DİYETLERİ” SONRASI VERİLEN KİLO ÇOĞUNLUKLA GERİ ALINIR.
- DİYETİ DİYETİSYEN YAZAR!
————————KİLO VERMEK KOLAYDIR———————-
Enerji – Alınan Enerji – Harcanan Enerji
Besinler, vücudumuzda kullanılmak üzere bize enerji sağlar. Gün içerisinde yaptığımız her şey bize enerji kaybettirir, uyumak bile. Ancak uyuyarak kilo verilmez (googleda bu tarz aramalar gördüm). Yetersiz ve kalitesiz uyku kilo alma ile ilişkilidir. Eğer harcadığımız enerji aldığımız enerjiden fazla olursa kilo veririz. Tam dersi durumda da kilo alırız. Temel prensip budur. Yeni yapılan çalışmalar, yemek yediğimiz saatlerin, bağırsak mikrobiyomumuzun ve daha birçok faktörün vücut ağırlığı denetimi üzerine etkili olabileceğine işaret etmektedir. Yine diyette sıvı tüketimi, lif alımı, uyku, egzersiz, genel sağlık durumu bunların hepsi kilo yönetimi üzerine etkili olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek ve daha önemlisi bunu sürdürebilmek için bütün bu faktörlerin düzenlenmesi gerekir.
Gerçekten isterseniz,
Kilonuzdan önce sağlığınızı önemserseniz,
İradeniz kuvvetliyse,
Değişime hazırsanız,
Bir diyetisyene danışırsanız
KİLO VERMEK KOLAYDIR
Ancak önce şu pazartesi zihniyetinden kurtulmak gerekiyor. Pazartesi diyete başlamak için uygun bir gün değil. :)
Çilek tadında günler dilerim
Uzm. Dyt. Ece ÇELİK ATALAY
Bu tarz sağlıksız diyetleri çok denediniz ve kaybettiğiniz kiloları hep geri mi kazandınız, gelin bu defa doğrusunu yapalım. Bir uzman desteği almak için buradan buyrun.
