Bağırsaklarımız, vücudumuzun karmaşık ve önemli bir parçasıdır. Son çalışmalar bağırsak mikrobiyotasının insan sağlığı için ne derece önemli olduğunu göstermiştir. Bağırsaklar, yiyeceklerin sindirilmesi, besinlerin emilimi ve atıkların uzaklaştırılması gibi önemli işlevleri yerine getirirler. Ancak, birçok kişi bağırsak sağlığı ile ilgili sorunlardan muzdariptir. Huzursuz Bağırsak Sendromu ya da İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS),
Yeşil Sahalardan, Renkli Tabaklara: Futbolda Sağlıklı BeslenmeYeşil Sahalardan, Renkli Tabaklara: Futbolda Sağlıklı Beslenme
İyi Beslenme İyi Oyunun Temelidir Futbol güç, hız, çeviklik ve dayanıklılığı içeren bir takım oyunudur ve oyuncular, diğer birçok spor dalının aksine 45 dakika boyunca mola vermeden sahada kalırlar. Bu nedenle beslenme sporcuların fiziksel ve bilişsel performansları için anahtar rol oynayabilir. Futbolcuların sürekli hareket halinde koşmaları ve sprint atma
Obezite Cerrahisi Sonrası Artan Ürik Asit Düzeyleri (Hiperürisemi): Nadir Görülen Bir DurumObezite Cerrahisi Sonrası Artan Ürik Asit Düzeyleri (Hiperürisemi): Nadir Görülen Bir Durum
Obezite cerrahisi sonrasında nadiren ortaya çıkan fakat dikkate alınması gereken bir durum, yükselen ürik asit düzeyleridir. Normalde bariatrik cerrahi sonrasında ürik asit düzeylerinin düşmesi beklenmektedir. Ancak bazı durumlarda ameliyat sonrası erken dönemde ürik asit düzeyleri yükselebilmektedir. Ürik asit, vücutta bulunan pürin adı verilen bileşiklerin parçalanması sonucu meydana gelir ve normalde
İyi ki doğdum! -Var Olmanın Dayanılmaz Hafifliği-İyi ki doğdum! -Var Olmanın Dayanılmaz Hafifliği-
Hayatım boyunca yaşlanmaktan yana bir endişem olmadı. Makul çözüm yolları yoksa, bence bir sorun da yoktur. Aynı sebeple, yok-yaz-gelsin-aman-kış-gitsinciler ile bu-yıl-bitsin-yenisi-gelsin-artıkçıları hiç anlamam. Değişmesi, önüne geçmesi imkansız olanı sorun etmemeli. Zaten yeterince dert var, çözebileceklerinize odaklanın. (Kışı da sevin yazı da. Yeni bir yıla da siz kendi kafanızda giriyorsunuz, evren
Boş SalıncakBoş Salıncak
Boş bir salıncak gibiyim. Olmak istediğim yer ile olduğum yer arasındaki boşluk hiç bu kadar kendini hissettirmemişti. Bir şeylerin olması için o kadar uzun süre beklemişim ki kuytularımı örümcek ağları sarmış. Kıvrımlarımı yosun tutmuş. Uyuşup kalmışım ve her hareketim batıyor. Olmak istediğim yer, sahi neresi orası? Belki de sorun budur.
Acı Biber Kilo Verdirir mi? Kapsaisin ve Kilo KaybıAcı Biber Kilo Verdirir mi? Kapsaisin ve Kilo Kaybı
Diyet ve egzersizin yanında acı besinleri diyete eklemek kilo kaybını destekleyebilir. Acı besinleri tüketmek, Diğer tatlı, tuzlu ve yağlı besinlere karşı olan isteğinizi azaltarak İştahınızı azaltarak Mide boşalmasını geciktirerek Acı besinlerde doğal olarak bulunan kapsaisin adlı kimyasal ile yağ yakımını uyararak kilo kaybetmenize yardımcı olabilir. Çalışmalar yemekten önce kapsaisin içeren
Hangi çağdayız? Dışı Güzel İçi Çürük Domatesler ÇağıHangi çağdayız? Dışı Güzel İçi Çürük Domatesler Çağı
Yazmadığım, aklıma geldiği anda yazmadığım, her ana kızgınım. Düşünceler turşu değil ki kurduğumuz yerde durup bizi beklesinler. Bir an oradalar, sonra puf! İnsan aynı hatayı yapa yapa sonunda öğrenir sanıyorsun. Sahte dünyalardan yıldım. Sürekli gülümseyen yüzler, hiç mi kötü gününüz yok? İyi ama kötü gün olmasa, iyi olduğunda gülümseyemez ki
Menopoz Döneminde Beslenme 5: Kilo YönetimiMenopoz Döneminde Beslenme 5: Kilo Yönetimi
Neden kilo alıyorum? Menopozla beraber kilo kazanımı en yaygın beslenme sorunlarından biridir. Bunun bir nedeni, menopozdan bağımsız olarak yaşla beraber metabolizma hızının azalmasıdır. Yaşla beraber kas dokusunun kaybının artması metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu da yediklerimizi değiştirmesek bile kilo kazanımı ile sonuçlanır. Ayrıca menopoz döneminde duygu durumu değişiklikleri, uykusuzluk, stres
Menopoz Döneminde Beslenme 4: Vitamin ve MinerallerMenopoz Döneminde Beslenme 4: Vitamin ve Mineraller
Vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alımı sağlıklı bir yaşamın sürdürülebilmesi için gereklidir. Yeterli ve dengeli bir diyet tüketimi aslında vücudumuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri de sağlar. Vitamin ve minerallerin dışarıdan supleman olarak alınması, yalnızca diyetle yeterli miktarda karşılanamadığı durumda kan değerlerine bakılarak hekim tavsiyesi ile tercih edilmesi gereken
Menopoz Döneminde Beslenme 3: Hangi Besinleri Tüketelim?Menopoz Döneminde Beslenme 3: Hangi Besinleri Tüketelim?
Menopoz döneminde hangi besinleri tüketelim, hangilerinden uzak duralım? Menopoz aşamasında vücudumuzda meydana gelen değişimlere verilen tepkiler, beslenme ile değişebilir. Menopoz döneminde kadınların yaşayacakları sorunlar ve tükettikleri besinlere verdikleri yanıtlar farklı olacaktır. Bu bölümde menopoza bağlı semptomlar üzerine etkili besinlerden bahsedeceğim. Hangi besinleri tüketelim? Fitoöstrojen içeren besinler Fitoöstrojenler bazı besinlerde bulunan